Отслабване със салати - Centros Bellum
Чудесен начин за отслабване е със салати. Изящната комбинация от зеленчуци, бобови растения и плодове не само ни осигурява витамините и антиоксидантите, от които се нуждае тялото ни, но също така ни помага да установим здравословна и адекватна диета и да отслабваме седмица след седмица.
Салатите са идеалното ястие, за да го получите ден след ден. Ще имате правилната доза фибри, малко калории, добра хидратация, достатъчно енергия и увереност, че се храните добре. С малко въображение и малко време можете да направите наистина вкусни салати. Даваме ви идеи по-долу.
Защо да консумираме салати, за да отслабнем?
Те са богати
Имайте предвид, че можете да направите всички комбинации, които искате, има толкова рецепти, колкото имате вкусове и нужди. Съставките му са лесни за намиране, можете да добавите всичко - от зеленчуци, бобови растения, плодове до ядки, подправки ...
Те са с ниско съдържание на калории
Салатите са склонни да запълват стомаха ни и ще имаме само около 200 калории на порция. Марулите например имат много фибри и вода, така че когато ги ядем, ще бъдем хидратирани. И ако добавим спанак, ще получим желязо и витамини заедно с много малко калории. Те са засищащи и протеинови.
Бърза и здравословна храна
Едва ли ще трябва да готвите. Съставките са лесни за намиране, просто трябва да измиете съставките добре, да ги нарежете на парчета, да ги сложите в чинията и да подправите. Но да, трябва да изберете добре съставките, да не включвате например мазни сосове като майонеза, кетчуп ... и т.н. Избягвайте наситените мазнини и търсете пресни и здравословни съставки.
Пълна доставка на витамини и протеини
Помислете, че зеленчуците са прекрасен естествен източник на калций, желязо, витамини ... и т.н. Ако ги комбинирате и с пуйка на скара или с пилешки гърди, ще получите и много протеини. Следователно, правилният избор и комбинацията от съставки са важни.
Правилният сос
Избягвайте да прибягвате до индустриални сосове, които обикновено се предлагат на пазара. Ако сте от тези, които се нуждаят от сос в салатите си, изберете например зехтин, ябълков оцет, лимон и някои подправки: пипер, розмарин, риган, магданоз или смлян чесън, за да оживите вашите ястия.
Съставки, които трябва да се избягват
Избягвайте гореспоменатите сосове (майонеза, кетчупи ...), както и патешко фоа, сирене бри, пекорино, крутони, бекон и др.