Как 12 минути упражнения могат да подобрят вашето здраве

СТРИЧИ, УПРАЖНЕНИЯ И 3 МИНУТИ ВЕЛОСИПЕД

Метаболитите могат да бъдат моментален маркер за нашата фитнес форма. С интензивна рутина от само 12 минути можете да контролирате метаболизма си

Досега се смяташе, че за да се повлияе метаболизма на човек е необходимо да се практикуват поне 40 минути спорт с постоянна интензивност. Последно проучване, проведено в Масачузетската болница (MGH), обаче показва, че интензивни упражнения от само 12 минути има по-пряко въздействие върху нашето метаболитно здраве.

упражнения

За да направят това, те видяха как изблици на експлозивно обучение повлияни биомаркери на метаболитното здраве като кръвна глюкоза на гладно, триглицериди, HDL холестерол, кръвно налягане и обиколка на талията, тясно свързани с честотата на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Бавен метаболизъм и други причини, поради които отслабването след 40 струва повече

Изследването, отчетено в списание Circulation, се основава на проучване на 411 мъже и жени на средна възраст след 12 минути „енергични“ или интензивни упражнения. Според техните резултати спортът е повлиял на 80% от участниците, модифицирайки циркулиращите им метаболити в кръвта, параметър, който се използва за измерване на кардиометаболитно здраве и сърдечно-съдови.

Високо метаболитно въздействие

„Много е известно за ефектите от упражненията върху сърдечната, съдовата и възпалителната системи на организма, но нашето проучване предоставя изчерпателна представа за метаболитното въздействие на упражненията, като свързва специфични метаболитни пътища с променливите и резултатите от реакцията при упражнения. дългосрочно здраве”, Каза Грегъри Луис, специалист в Масачузетската болница (MGH) според IFLScience.