Отслабнете-подобрете имунитета си - Джема Моралес - Диетолог Барселона, Диетолог Барселона
Затлъстяването може да се влоши и да усложни заболяването на дихателните пътища
Отслабнете, намалете възпалението и подобрете антивирусния отговор
Няколко казуса на сериозни инфекции са идентифицирали възможните ефекти на затлъстяването върху прогресията на заболяването. Тези ефекти включват обширна вирусна репликация в дълбокия бял дроб, прогресия на вирусна пневмония и продължително и повишено вирусно отделяне.
Базалното възпалително затлъстяване представлява пречка за по-добър антивирусен отговор. Тези имунни отговори се забавят или намаляват, което позволява по-нататъшно вирусно разпространение и широко разпространени инфекции при затлъстелия гостоприемник.
Защо възпалението е контрапродуктивно при вирусна инфекция?
Затлъстелите възрастни хора, подобно на модели на мишки, имат повишени циркулиращи противовъзпалителни цитозини, както и повишен лептин и намалени нива на адипонектин, което води до системна лептинова резистентност и ефекти върху изходния имунен статус.
Как да спазвате противовъзпалителна диета?
Трябва да прегледате хранителния и здравния статус поотделно, за да дадете по-добри съвети, но ето няколко:
На първо място, отслабнете в полза на мазнините, ако случаят е такъв!
- Елиминирайте или намалете количеството на противовъзпалителните храни:
- Мляко, захари, трансмазнини
Второ:
- Включете храни, богати на противовъзпалителни и антиоксидантни хранителни вещества:
- Зеленчуци и зеленчуци, особено лук, ябълки с добре измита кожа (много богати на кверцетин: вижте моя пост:
- Включете храни, богати на чревната лигавица: студени бобови растения, ферментирали зеленчуци като кисело зеле, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци, богати на вита А и бета-каротин, като морков, тиква, портокал, папая
- Храни, богати на витамин D и омега 3: Синя риба, качествени яйца.