Отслабнете - Това е най-добрата закуска за отслабване и енергия, според диетолозите

Закуската е това, което ще определи дали ще напълнеете или не, тъй като започването на деня с правилно пълен стомах ще ускори метаболизма ви и ще ви накара да ядете по-малко през целия ден

Публикувано 19.07.2020 г. 19:00 ч. Актуализирано

Знаете какво да закусите когато се опитваме да се грижим за себе си или да отслабваме е почти най-трудно. Събуждаме се с точното време и с толкова много противоречива информация, не знаем какво е най-добре да вземем, за да отслабнем.

Много хора избират „без захар“ бисквитки или „леки“ зърнени храни, когато в действителност това не е най-препоръчителната опция, тъй като въпреки че те се продават като „здравословни“ те имат много прости въглехидрати. Други избират сладкиши, което е още по-лошо.

Тъй като има достатъчно объркване за това какво да ядем за закуска, за да се грижим за себе си, отслабнете и имайте енергия през целия ден, нека видим какво казват консултираните експерти, сред които се открояват диетолозите от клиники Дорсия:

Какво да ядем на закуска, за да отслабнем и да имаме енергия, според диетолозите

Направете си богата и разнообразна закуска всяка сутрин е от съществено значение, ако искаме да поддържаме хранителен и калориен баланс през целия ден. Новото нормално, което има много от нас у дома, може би е времето да си възвърнем този жест, който обикновено забравяме да изпълним, затова предлагаме три много прости рецепти, предоставени от диетолози:

Тост от авокадо и домати: пълнозърнест хляб, авокадо и, ако искате да добавите повече вкус, малко естествен домат. Авокадото има многобройни предимства, сред които са предотвратяването на лошия холестерол, също така задържането на течности и генерирането на чувство за ситост, което ще ви помогне да издържите по-дълго, без да искате да хапвате.
Бананови овесени палачинки: ще ви трябват само банан, тридесет грама овес, три супени лъжици мляко и яйце. Първа стъпка, смесете всички съставки в купа, докато получите хомогенно и кремообразно тесто. Втора стъпка, загрейте тиган с малко олио и добавете тестото, обръщайте и обръщайте и ще получите вкусни и здравословни палачинки. Трик! Можете да добавите пресни плодове отгоре, така че ще го направите още по-пълноценно ястие.
Açai купа: рецепта за професионалисти за закуска, но в същото време тази, която ще осигури най-много енергия. Съставките, банан, замразени боровинки и малини, мляко, асаи и овален овес. Поставете банана, боровинките и малините в блендера. След това добавете млякото и започнете да разбивате, докато получите кремообразна текстура. След това добавете асаи и овесена каша. За финал винаги можете да добавите нарязани плодове отгоре.