Отслабнете, сериозно
От днес ще се дават седмични насоки за избор на подходящ хранителен план и отслабване здравословно. В полза на положителна и трайна промяна за тялото и ума.
Архив Кларин. Важно е да се знае хранителното качество на храната./Архив Кларин.
Ще започнем днес с идеята за хранителен план, който трябва да бъде избран, като се вземат предвид насоките, които ще даваме на clarin.com/buena-vida/ всяка седмица.
За да отслабнете, не е вярно, че трябва да затваряте уста или да броите калории, а по-скоро да се научите да избирате храни, които дават ситост. Тук ще научим как да ги избираме.
Не е препоръчително да избирате много взискателен план за отслабване, който износва тялото и ума.
Отслабването трябва да бъде балансирано, като се елиминират мазнините, а не важните течности и електролити, като натрий, калий, калций и др.
Разровете се в хранителните си навици и начина си на живот. Запишете отговорите си на въпросника, който ще публикуваме след седмица, за да определим кой план ще ви позволи да отслабнете без жертви.
Претегляйте се седмично и записвайте еволюцията на теглото си, както и всичко, което сте направили правилно. Помислете и за грешките, вместо просто да кажете, че не сте слезли.
Ако откриете стагнация, проверете дали сте изпълнили правилно плана за хранене. Ако не, продължете да го правите, докато не откриете стагнация; само тогава трябва да прибягвате до специални планове за стагнация, които ще бъдат публикувани тук, след като представите предложените планове.
Балансът
Винаги се претегляйте на една и съща везна, с еднакви дрехи и по едно и също време, далеч от хранене, например преди закуска, позволявайки да мине час след събуждане.
Не се притеснявайте, ако везната остане същата. Проучете какви обстоятелства са довели до този резултат. Ако откриете, че сте предприели необходимите стъпки, без грешки, помислете, че понякога не е достатъчно само да изпълните плана за хранене, но в играта влизат проблеми като липса на нощна почивка, излишък на сол, нисък дневен прием на течности; ако сте жена, бъдете в предменструалния или менструалния период и т.н.