Защо упражненията за корем са загуба на време CNN

От Хуан Андрес Муньос, CNN

повече калории

29 август 2014 - 15:01 ET (20:01 GMT)

За Щайнберг, Специално за CNN
Бележка на редактора: личен треньор Стив Щайнбърг е собственик на Black Belt Fitness Personal Training и автор на „Fix Your Body, Fix Your Swing“.

(CNN) - От доста време се опитвате да получите този труднодостъпни коремни кореми - свещеният Граал на упражненията. Нито една от джаджите и съветите, рекламирани онлайн или по телевизията, не е работила, така че стигате до заключението, че е време да се запишете за този 30-минутен клас на корема във фитнеса.

Уау, какво по-добро за изтръгнат корем, отколкото да правите 9 милиона хрущяли, обратни хрускания, странични хрускания, хрускания, докато някой поддържа краката ви, хрущящи, докато някой седи на гърдите ви, или хрущящи с блок на главата ви, нали?

„Всеки има подчертан корем. Просто е скрито под слоеве телесни мазнини “, обясни личният треньор Лесия Уитлок, инструктор в Националния институт за лични тренировки. Ключът към получаването на плосък корем е намаляването на общия процент телесни мазнини. А упражненията за корем не са много ефективен начин за това. ".

Загубата на телесни мазнини (независимо дали в ръцете, краката, бедрата или корема) се извършва чрез създаване на дневен калориен дефицит, така че тялото ви да използва натрупаната енергия или телесни мазнини, за да подхрани мускулите си и да се поддържа активна.

За да направите това, трябва да следвате тройна стратегия.

Изграждането на мускули чрез тренировки за съпротива ще принуди тялото ви да изгаря повече калории всеки ден. Мускулите са жива тъкан. Колкото повече имате и колкото повече го използвате редовно, толкова повече калории ще са необходими на тялото ви, за да функционира правилно.