Отслабнете с тези 15 здравословни закуски
Закуската е храната, в която най-градските легенди са напълно погрешни. Преди не закусвах; и мисля, че има много хора, които смятат, че избягването на закуската ще отслабне повече. Това е много сериозна грешка; ако не закусите, метаболизмът ви ще се забави и това означава, че няма да изгорите телесни мазнини.
От друга страна, рискувате да закусвате висококалорични храни сутрин. Защото, забелязали ли сте колко е сутринта, когато не закусвате? Освен това, по време на хранене, тялото ви ще запази повече количество храна, така че много е вероятно да напълнеете, Дори ако ядете салата от маруля и пуешка пържола!.
Освен това има и погрешно схващане за консумация на много захар по време на закуска. Ако консумирате индустриални сладкиши или други храни с високи концентрации на захар, ще можете да задоволите глада си само за много кратко време. Това означава, че след час-два отново ще сте гладни за същия тип храна. Знаете ли, че кроасанът може да осигури до 400 калории на тялото?
Днес ви предлагам страхотен списък с здравословна, вкусна и високоефективна закуска, защото те ще ви помогнат да отслабнете. Останете, уверявам ви, че ще искате да ги изпробвате всички.
10 грешки, които правите на закуска и ставате прекалено дебели
Както казах в началото на тази статия, има дълъг списък с погрешни митове около закуската. Всички сме наясно, че това е най-важното хранене за деня. Но бързането, ставането точно навреме, за да се приготвите и излезете на улицата, оправданието „Не съм гладен“ или класическото „Ще закуся там“, са твърде мощни причини да пропуснете закуската.
Разбира се, вие си тръгвате с усещането за празен стомах и това ви създава усещането, че дори отслабвате. Тогава те оставям 10 типични грешки, които правите или някога сте правили, около най-важната храна във вашата диета.
1. Пропускате закуската
Всеки път, когато правите това, вие правите на тялото лоша услуга. Тялото ви ще премине в режим на спестяване, така че когато ядете отново няма да изгори нищо; напротив, той ще запази резерви, докато не се върнете да го храните.
В допълнение, това значително намалява представянето ви на работа или дейността, която развивате. И тъй като не сте погълнали нищо, лесно е да изпаднете в изкушението да хапнете нещо между храненията. Но аз съм убеден, че няма да отидете за закуски от моркови, например. Когато имате толкова важен глад, е повече от вероятно да ядете храни с висок калориен прием, изобщо не здравословни за вашето тяло.
2. Закусвате късно
Това е нещо, което всички експерти не съветват. Ако закусвате твърде късно, ще закъснеете с останалите ястия за деня. И какво се случва? Е, още веднъж, метаболизмът ви се забавя и следователно няма да изгаряте мазнини, няма да отслабнете.
Освен това, колкото по-дълго чакате закуска, след като се събудите, толкова по-трудно ще бъде да задоволите глада си по време на това изключително важно хранене. Следователно, закусвайте веднага щом станете; е това, което ни съветват всички експерти.
3. Закусвате бързо
Има много хора, които вземат първото нещо, което хванат у дома (обикновено сладкиши) и го изяждат, докато отиват на работа. Това е много негативно за вашето здраве. Храненето изправено, бързо, без да обръщате внимание на факта, че се храните, почти не дъвче храната ви; това ще ви накара да имате сложно храносмилане, с газове и много тежко.
Ако нямате време да спрете, за да приготвите закуската си, оставете го подготвено предишната вечер. Бих ви казал да ставате рано 15 минути преди това, но ви разбирам отлично; когато спим лошо, тези 15 минути идват толкова добре!.
4. Не пиете вода
Това е нещо, което много пъти забравяме, защото просто тялото ни не ни пита. Никога не чакайте, докато сте жадни да пиете вода. Когато се събудите сутрин, изпийте 1 или 2 чаши вода; и ако добавите сок от лимон, ще пречистите тялото си, както и ще го хидратирате.