ОТСЛАБНЕТЕ С НОРДИЧЕСКО РАЗХОДИ; стик физиотерапия
Скандинавското ходене е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на калории и много треньори вече го смятат за по-добро от джогинг поради участието на горната част на тялото, сравнявайки го с плуването и е идеално за отслабване, без да е необходимо да скачате във водата.
Гневът и гневът също ви дебели, по-долу ви оставям видео, което го обяснява
Скандинавско ходене и отслабване
Скандинавското ходене е идеалният вариант за постигане на устойчива загуба на тегло. Всъщност много участници имат свидетелства, че това популярно скандинавско ходене е най-доброто упражнение за отслабване от ходенето.
И това е благодарение на използването на всички основни мускулни групи, които са ангажирани по време на скандинавското ходене, което води до по-висока консумация на калории и по-малко усилия, възприемани от участника. И това са някои от причините, поради които скандинавското ходене е по-ефективният метод за отслабване от редовното ходене или дори бягането.
Но какво да кажем за диетите? Добре известно е на хората, посетили повече от един диетолог през живота си, че тялото ни работи благодарение на различни видове енергия. Един от тези видове са мазнините, съхранявани в известните „отлагания“, други са захарите или въглехидратите, които се съхраняват в мускулите, от които тялото ни в покой се храни, за да изпълнява основните дейности като дишане, движение на ръцете и други.
Ето защо с нежна тренировка за устойчивост като Северна разходка можем да увеличим разхода на мазнини до 80%, а за ефективно отслабване ще ни трябва нежна тренировка за съпротива, която активира метаболизма на мазнините.
Но чудото на скандинавското ходене не само включва загуба на тегло, но този тип тренировки са едни от най-здравословните, защото не увреждат ставите, не ни претоварват и затова не ни разочарова.
Но ако сте от тези, които извършват физически дейности постоянно и все още, сте спечелили няколко сантиметра по време на празниците или почивните дни през уикенда, тогава най-добрият (и най-бързият) начин да отслабнете, без да гладувате, е чрез скандинавското ходене. Искате ли бързи, но дълготрайни резултати? Готово, това е вашето решение.
Основно скандинавско ходене
Нека да направим нещо ясно за начало, научно доказано е, че не е нужно да отслабвате, за да губите сантиметри и да намалявате размерите, тъй като (почти винаги) става въпрос за мускулна маса, а не за мазнини.
Скандинавското ходене обаче е полезно за отслабване (без усилена диета) и също така ви помага да развиете добър мускулен тонус, да подобрите стойката си и да определите тялото си, тоест да намалите размерите.
Само по себе си, скандинавското ходене естествено ви насърчава да стоите изправени и в правилна поза. Така веднага ще се почувствате по-добре и ще можете да видите как вървите с изправена стойка (добавяйки няколко сантиметра по-високо към височината си) от момента, в който вземете полюсите и ги включите в упражнението.
И дори на основно ниво на скандинавско ходене се научавате да работите с много мускули, които с други упражнения, които пропускате, например в средата на гърба, по гръбначния стълб и корема на сърцевината.
Така че предимствата на скандинавското ходене, дори от най-простото ниво, се отразяват и продължават дълго след изпълнението на същото.