Отслабнете с чикунг - Институт за движение и здраве
Лятото свърши и рутинните промени, посещенията в бара на плажа, следобедите на терасата и часовете на шезлонгите ни взимат своето. Сега е моментът да платим пътната такса и сме затрупани с реклами за почистващи продукти, предложения за фитнес, чудодейни диети, ... Но ние вече сме пътували по този път много пъти и знаем докъде води. Ясно е, че има само един надежден и дълготраен метод, за да можете да бъдете със здравословно тегло и да се чувствате чудесно: да имате адекватни навици в начина на живот. Проблемът е, че това е състезание на дълги разстояния, а не спринт, който правим, когато чувството за вина или коланът привличат вниманието ни.
Chikung може да бъде от голяма помощ в този процес и по-долу ще ви покажем как го прави:
Има три елемента, които определят теглото и затова трябва да се справим правилно, за да го поддържаме на здравословни нива: какво се поглъща, как тялото го управлява и какво се изразходва. Ние наистина имаме способността да влияем и на трите.
Относно приема
Без да навлизаме твърде далеч в тези въпроси, доказано е, че разнообразната диета с пресни храни, в пет дози и в адекватни количества, ще ни помогне да поддържаме тегло. Много е важно да създадем здравословни навици в диетата си, без да спираме да се наслаждаваме на храната. Трябва да осигурим на тялото всичко, от което се нуждае, за да функционира, но трябва да идентифицираме кога сме физически гладни и кога емоционални.
Физическият глад се появява постепенно, той може да бъде контролиран и отложен, задоволявате го с всяко хранене и когато сте доволни, преставате да се храните удобно и преди всичко без вина.
Емоционалният глад се появява внезапно, провокира специфични желания като пица, шоколад или сладолед, изисква незабавно да бъде задоволен и се яде в по-голямо количество, отколкото обикновено, завършвайки в много случаи с чувство за вина.