Хранене и спорт здравословна връзка

От Алберто Молас, член на Herbalife Nutrition Medical Council

хранене

Съвременният начин на живот е фокусиран върху това да останем на едно място (заседнал начин на живот) и да положим минимални физически усилия, за да задоволим основните си нужди. Според данни на Световната здравна организация (СЗО) „през 2016 г. 39% от възрастните на 18 и повече години са с наднормено тегло, а 13% са с наднормено тегло“. Тоест, доказана е връзката между физическото бездействие и наддаването на тегло с всички последици за здравето, които това води.

Поради този бич, фитнес пазарът се очерта като необходимо и привлекателно предложение за тези, които искат да подобрят начина си на живот за по-активен и здравословен. Въпреки че този термин може да се определи и като „общо здравословно състояние“, което е приложимо за всяко обстоятелство в живота.

Поради това е от съществено значение да се отговори на много въпроси, включително: Как трябва да се храня? Какво мога и какво не мога да ям от храна? Колко калории трябва да ям? Имам ли нужда от хранителна добавка? Как мога да постигна физическия вид на мечтите си? И дълго и така нататък.

В тази статия ще отговоря на някои от въпросите, които ми задават ежедневно:

На 32 години съм. Аз съм мъж и лекарят ми постави диагноза затлъстяване преди 6 месеца. Опитах се да спазвам диета, но не видях резултатите, които очаквах. Въпросът ми е: Как мога да отслабна?

О: "Важно е да имаме предварителна медицинска оценка, която да ни насочи по кой път да вървим, за да си възвърнем или поддържаме здравето. Искате да кажете, че" се опитвате да спазвате диета "и може би това е втората стъпка. Целта на вземането на персонализирано ръководство за вашата диета. Много е възможно фактът на наднормено тегло или затлъстяване да е следствие от лош начин на живот, включително лоши хранителни навици. Първото нещо, което вашият диетолог ще се опита е да адаптира вашата диета според ръководството на Плато дел Buen Comer, която е национална инфографика, показваща групите храни и честотата, с която те трябва да се консумират. Третата стъпка се състои в това да ви подкрепя от сертифициран физически инструктор, така че да можете да адаптирате упражненията си според вашите физически възможности. първите три стъпки са най-добрият начин да започнете активен и здравословен начин на живот.