Отслабнете с 50 килограма с калориен дефицит и спортувайте в YouTube
ПРЕКРАТЯВАНЕ СТЪПКА ПО СТЪПКА ВАШИЯТ ТРИК
Тя тежала 115 килограма, но започнала процес за отслабване и в крайна сметка се превърнала в личен треньор
Ашли Кинкаде е на 25 години и живее в САЩ. В продължение на години той страда от болки в коленете, причинени от наднорменото му тегло, което също му оставя почти никаква енергия да се движи. Докато не взе решение да отслабне и не тръгна на пътешествие, което му позволи отслабнете с 50 кила въз основа на попълването на малки цели и стъпка по стъпка.
Тази жена признава пред Женското здраве, че се е хранила прекомерно, което е довело до проблеми с теглото. Веднага след като навърши 20 години, той осъзна, че има проблем, тъй като болки в коляното и краката те бяха постоянни, въпреки възрастта си. Дори провеждането на обикновена поръчка или пазаруването се превърна в изпитание за нея поради липсата на енергия.
Когато беше на 23, той посети своя лекар и го помоли за план за контрол на калориите му. И на 1 януари 2018 г. той го започна: той беше предложил да отслабне, но за разлика от това, което е правил по други поводи, този път Беше казал на всички около себе си. Тя искаше всички да знаят, така че когато се нуждаеше от тяхната подкрепа, те не се поколебаха да й помогнат.
Загубени 50 килограма
Един от проблемите, с които Ашли се е сблъсквала през целия си живот, е, че е така алергични към соя и млечни продукти. Следователно, от страх да не знае какво да яде, той обикновено избираше по-малко здравословните варианти. Затова тя помоли лекаря си да й помогне да направи списък с храни, които да добави към диетата си. Именно той й каза за постигане на калориен дефицит, тоест изгаряне на повече калории на ден, отколкото ядете.
Искате ли да отслабнете? Не приемайте тези храни следобед
Така първото решение, което той взе, беше избягвайте да консумирате ултрапреработени храни, което беше много често преди и намалете приема на въглехидрати. Той не ги елиминира от диетата си, но ги намаля. По този начин между Ашли и нейния лекар те установиха дневна диета между 1400 и 1600 калории, която според лекаря беше идеалната за нея, за да постигне този калориен дефицит.