Отслабнете по Коледа основни хранителни съвети за празниците (и бонуси с вкусна
В съответствие с предходната точка, важните дни да си сътрудничат в кухнята със здравословни и здравословни рецепти. Предложете да приготвите здравословно ястие за цялото семейство: ще изглеждате добре, ще се храните здравословно и гостите ви ще бъдат във възторг. Габриела ни остави в този пост няколко идеи за здравословни предястия, които можете да използвате за коледните си вечери.
Внимавайте с порциите: Ако вечерята или обядът е на шведска маса вкъщи (храната е в центъра и всеки я приема), добре е да сложите това, което ще ядете, в чинията си и да се ограничите до това: по този начин, ще избягвате да ядете по-малко. Опитайте се да имате всички групи макроелементи на чинията си: избирайте разнообразни и здравословни храни.
Спрете да ядете, когато усетите, че вече не ви се иска. Нашите майки и баби се възползват от празниците, за да "атакуват" с тяхното "не ядете ли повече? Вземете друго парче, много сте слаби". Като се има предвид това, спокойните и добри маниери: обикновено работи просто "не, благодаря, добре съм". Не се чувствайте принудени да ядете повече (или по-лошо), отколкото би трябвало поради семейния натиск: когато се чувствате доволни, да.
Избягвайте алкохола, доколкото е възможно: Чаша вино, придружаваща вечерята, не е лоша, нито ще е проблем. Същността на въпроса е "чаша": нито бира, докато чакате да пристигне вечерята, три чаши вино, придружаващи агнешкото, две чаши кава за препечен хляб и няколко чаши на партито. Ако вече сме много калорични по време на вечеря или обяд, празните калории от алкохол няма да ни помогнат.