Полезна ли е клубната сода за вашето здраве

Club Soda се създава чрез вливане на вода с въглероден диоксид. Въпреки че въглеродният диоксид осигурява ефервесцентно карбонизиране, той само леко променя общото хранително съдържание на цялата напитка. Въпреки че Club Soda обикновено има различно количество минерали от нормалната вода, хранителните разлики са незначителни. Поради тази причина пиенето на Club Soda е добър начин да поддържате тялото си хидратирано, но може да не ви осигури други значителни хранителни ползи.

здраве

Хранителни данни

Порция Club Soda от 12 унции не съдържа калории, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри или захар. Тази порция съдържа приблизително 18 mg калций, 0,04 mg желязо, 4 mg магнезий, 7 mg калий, 75 mg натрий, 0,35 mg цинк, 0,021 mg мед и 0,0004 mg манган. За сравнение, порция от 12 унции родова бутилирана вода съдържа 36 mg калций, 7 mg магнезий, 7 mg натрий, 0,025 mg мед. Обикновената бутилирана вода обикновено не съдържа желязо, фосфор, калий или цинк.

Дневни процентни стойности

Американската администрация по храните и лекарствата предоставя препоръки за ежедневна стойност за повечето витамини, минерали и хранителни вещества. Порция клуб сода от 12 унции съдържа около 1 процент от дневната стойност на калций, мед и магнезий. Той също така осигурява 2 процента от дневната стойност за цинк и 3 процента за натрий. Осигурява по-малко от 1 процент от дневната стойност за останалите минерали.