Не искам да отслабвам, искам да напълнея
По същия начин, по който има хора с тенденция към напълняване, Има и такива, които не могат и въпреки че човекът, който винаги се опитва да отслабне, смята, че е „късметлия“, те не успяват да достигнат оптималното си тегло, което се случва да наддаде няколко килограма. Тези хора, както и тези с индекс на телесни мазнини, по-висок от препоръчания, трябва да изпълняват a диета да достигне подходящо тегло.
Тъй като влияе не само това, което ядем (стресът често е причина за тази загуба на тегло или собствената предразположеност на тялото), и никога по-добре казано, всеки човек е различен. Първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с ендокринен лекар, за да извършите подходящите изследвания. По този начин той може да постави a диета или да ви изпрати лечение, което ви помага да уловите онези килограми, които ви липсват.
Leticia Carrera placeholder image, експерт по хранене и диетология на Център за кариерно щастие (Castelló 67, Мадрид), ни помага със своите експертни съвети, когато става въпрос за постигане на тази цел. Преди да се подложите на какъвто и да е хранителен план, тя съветва да измервате и анализирате нивата на телесните мазнини, за да установите хранителен режим и да управлявате процеса си. Ето защо, Летисия, ни обяснява коя е първата стъпка, когато става въпрос за получаване на диета кога това, което искате е да наддавате на тегло и да не отслабвате.
„На първо място трябва да изясним, че винаги говорим в подобни случаи наддават на тегло по здравословен начин. Терминът „угояване“ има конотации, свързани с лоша диета, която ще се опитаме да прогоним “.