Отслабнете - Пилатесът и йога полезни ли са за диети за отслабване

пилатесът

Йога, пилатес и тай чи са тренировки тип ум-тяло, защото те подчертават както физическата, така и умствената сила. Позите и движенията укрепват мускулите и подобряват гъвкавостта, като ни учат как да движим тялото и да фокусираме вниманието.

Практиките на ума и тялото имат много предимства: те помагат за контрол на теглото, понижават кръвното налягане, намаляват стреса и подобряват съня. Едно проучване разглежда група хора, които са правили йога в продължение на 3 месеца и по това време нивата на лошия им холестерол и триглицеридите са намалели с повече от 12 точки.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Ако основно се интересувате от изгаряне на мазнини, някои напреднали видове йога и пилатес работят с по-бързи темпове, изгаряйки близо 300 калории в 1-часов клас.

Дори правенето на силова йога или бикрам йога консумира повече калории. В тези сесии учениците трябва да поддържат сложни пози за по-дълъг период от време, което предполага по-интензивно обучение.

Всеки, който казва, че йога е просто стречинг клас, е, защото все още не е опитвал дисциплината.