ХРАНЕНЕ ЗА БЕГАЧИ Running Life
Бягането е един от най-здравословните начини да се помогне за поддържане на физическото благосъстояние, тъй като това е отлично сърдечно-съдово упражнение, което помага за поддържането на добра циркулация и здраво сърце. Но за извършването на тази дейност правилното хранене е жизненоважно важно.
Докато всеки се нуждае от правилно хранене и здравословна диета; Тази нужда се увеличава още повече за тези, които имат режим на тренировка, какъвто е случаят с бегачите, които участват в различни аматьорски или професионални състезания; тъй като физическото им износване е доста над това на тези, които не практикуват никакъв спорт, следователно те имат специални хранителни нужди.
Нормална диета
Диетата на обикновения човек обикновено се състои 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Включени са също пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци; източници на постни протеини и здравословни мазнини.
Диети за бегачи
A Фонов бегач, да цитирам един пример, по време на неговия Подготовката за маратон може да увеличи процента на въглехидрати в диетата си по време на периоди на интензивни тренировки, когато изминавате големи разстояния и се подлагате на интензивни упражнения всяка седмица.
От друга страна, а спринтьор работите за подобряване на мускулната си маса чрез тренировки с тежести и други по-малко интензивни упражнения трябва да включите допълнителни количества протеин във вашата диета. Това е полезно, защото протеинът помага за стимулиране на мускулния растеж.