Отслабнете отслабнете по здравословен начин на обяд и вечеря

Това е много разпространен трик сред диетолозите да отслабнете, без да гладувате

Сега, когато лятото приключи, е време да направите равносметка и да загубите тези излишни килограми. Но дори когато обмислят отслабване, диетолозите предупреждават за необходимостта да контролирате диетата си. Трябва да ядете достатъчно, но важното е, че това, което ядем, е здравословно. Това ще рече: когато се опитваме да отслабнем, трябва да изпълним двойна цел. В допълнение към отслабването трябва да помислим и за промяна в начина ни на живот, която ни помага да спортуваме повече и да въведем новости в диетата си, които ни позволяват да спечелим здраве. И как можете да съчетаете здравето и отслабването? Е, с едно просто правило, което диетолозите и други експерти препоръчват от години: 80/20.

здравословен начин

Но от какво се състои това правило? Е, концентриране между 80 и сто процента от вашата диета върху здравословни храни (плодове, зеленчуци, вода, риба или кафе) и само между 0 и 20 от по-малко здравословни неща като бисквитки или бърза храна. Тоест: да си на диета, не означава, че никога не можеш да ядеш пица или меню от бургер. Всъщност има експерти, които изтъкват, че е добре да го правите от време на време, за да не свиква тялото постоянно с липса на калории. Някои (както вече ви казахме в тази статия) дори казват, че винаги можете да ядете всичко, което искате когато се движите, след като приключите обяда или вечерята.