5 лесни стъпки за спиране на консумацията на брашно - По-добре със здравето
Въпросът за консумацията на брашно породи разделени мнения през годините. Лекарите уверяват, че белите са по-малко здрави и трябва да бъдат заменени от интегрален тип.
Рафинираните пшенични брашна обикновено отстраняват зародиша, който е частта, където се натрупват хранителни вещества и здравословни мазнини, но в същото време продуктът издържа по-малко. Следователно остава по-траен, но по-малко здравословен продукт.
повечето от диетолозите не препоръчват елиминирането на брашна на 100% от диетата защото те са източник на въглехидрати, които ви позволяват да дадете на тялото си повече енергия. Освен това те служат за подхранване на жизненоважни органи като мозъка, ретината или бъбреците, наред с други.
Намаляването на консумацията на брашна, особено рафинираните, обаче може да ви помогне да отслабнете, да контролирате диабета или холестерола.
5 стъпки за спиране на консумацията на брашно
Обикновено брашното се консумира в основните ястия за деня и дори се превръща в първата възможност за успокояване на глада в моменти на безпокойство. Поради тази причина те са основна пречка за отслабване и са отбелязани като причина за храносмилателни проблеми.
Като се има предвид, че мнозина се опитват да ги напуснат или поне да ги намалят, по-долу искаме да споделим 5 алтернативи, които могат да бъдат доста полезни.
1. Правете здравословни закуски
Голям процент от брашното, което консумираме, присъства в закуски, които успокояват глада ни между храненията. Неговият свеж и сладък вкус има тенденция да завладява небцето ни до степента на пристрастяване.
Тъй като е трудно да ги оставите за една нощ, най-добре е да излезете с план, който ще помогне да ги потискате малко по малко. За да направите това, вместо да купувате пакети с бисквитки или хляб например, правете здравословни, нискокалорични закуски, като зеленчукови пръчици или нарязани плодове.
Ако искате да ги направите по-интересни, можете да ги потопите в домашен сос или нискомаслено крема сирене.
2. Не пропускайте храненията
Една от най-честите грешки на хората, които искат да отслабнат, е да пропуснат някои от основните хранения, мислейки, че това ще избегне някои калории. Това, което те не знаят, е, че това води до обратен ефект, защото причинява сривове на захар, които по-късно се превръщат в неконтролируемо желание за ядене.
Някои изследвания са доказали това пропускането на хранене, далеч от това да ни помогне да отслабнем, може да допринесе за увеличаване на теглото и развитието на проблеми като затлъстяването.