Отслабнете килограм по килограм като Кармен Дра
Имате излишни килограми отслабнете кило по кило. Здравето ви ще започне да се подобрява от първия килограм, който загубите.
Днес ви копирам едно от седмичните менюта на Кармен, участник в програмата на Canal Sur La Báscula, който отслабна с 60 килограма за 10 месеца. Той стартира програмата с почти 156 килограма и тежи 96 килограма и продължава да губи килограми, след като завърши програмата. В момента теглото му е около 88 килограма.
Въпреки че здравословното й тегло е 66 килограма, Кармен подобри драстично здравето и качеството си на живот и бавно отслабва.
Отслабнете също като Кармен
| Кафе с мляко и тост с необработен зехтин | Банан | Салата от маруля и домат Пилешко и картофено филе (30 гр.) Печено Хляб | Банан | пилешка супа патладжани, пълнени с месо и зеленчуци Кисело мляко |
| Кафе с мляко и тост с необработен зехтин | Слива | Пюре от зеленчуци Бъркани яйца с едно яйце и боб Хляб | Банан | Аншоа с домат Хляб |
| Кафе с мляко и препечен хляб с филия шунка и домат | Ябълка | Картофена яхния със сепия, скариди и миди Слива | Ябълка Кафе Хляб | Салата от червен пипер с риба тон и варено яйце Хляб |
| Кафе с мляко и тост с необработен зехтин | Слива и хляб (20 гр) | Леща със зеленчуци Портокал | Киви и Кисело мляко | Нарязан домат с яйце и риба тон |
| Кафе с мляко и тост с шунка и домат | Слива | Бъбречна салата с картофи, яйце и скумрия | Портокал и кафе | Сотиран спанак Филе от скумрия Кисело мляко |
| Кафе с мляко и тост с домат | Праскова и хляб (20 гр) | Боб яхния с манголд Свинско филе | Ябълка и кафе | Омлет от боб Хляб Кисело мляко |
| Кафе с мляко и тост с необработен зехтин | Кафе и слива | Бъркани яйца с манголд, спанак, ориз и гъби Филе от скумрия | Ябълка и кафе | Сотиран карфиол Пилешко филе на скара Банан |