Отслабнете, като пишете
Хранителен дневник, дневник на ежедневната диета, дневник на храненето, хранителен дневник... Наречете го както искате, най-добрата загуба на тегло не е бягаща пътека, нито хапче, нито прах, нито голяма модна книга за диети ... Това е писалка!
Националният институт за сърце, бели дробове и кръв в Мериленд в САЩ провъзгласява, че „воденето на записи е една от най-успешните поведенчески техники за отслабване и задържане след това“. От Харвардското училище за обществено здраве те уверяват, че: «Лесно е да се яде повече от очакваното. A хранителен дневник ви прави по-наясно колко точно ядете. "
В продължение на години наблюдателите на тегло насърчават своите клиенти да водят точен отчет за това какво консумират през деня като част от техния метод за отслабване. Причината, поради която те предлагат тази дейност, се основава на факта, че простият акт на записване на това, което сме яли, ни прави по-наясно, като дава двойни резултати от загубата на тегло.