Как да комбинирате храни, за да отслабнете
Комбинирането на храни в диетата е най-простото решение за избягване на наднормено тегло, затлъстяване и между другото, получаване на всички необходими хранителни вещества за тялото ви. Но има и други ясни предимства: комбинирането на храна също е най-добрият начин да се избегнат газове и подуване на корема след хранене
Как да комбинирате храни, за да отслабнете?
Ако комбинирате добре храните от диетата си, ще постигнете добър контрол на теглото. Това е така, защото започването с добра комбинация от храни увеличава храносмилателната и способността за усвояване на хранителни вещества и избягва множество проблеми. Предимствата са повече от ясни: Вашето тяло ще изгаря мазнините от храната по-ефективно и ще получава по-добре всички хранителни вещества. За да постигнете това, следвайте следните съвети как да комбинирате храни:
- Не комбинирайте храни с много мазнини: хранене с мазни меса, храни с наситени мазнини (маргарин, бисквитки) и десерт, който освен че има мазнини са заредени със захар е истинска бомба за вашето тяло
- Не забравяйте, че растителната храна никога не трябва да липсва
- Внимавайте фибрите да присъстват във всички ваши ястия: пълнозърнест хляб (по-добър от бял хляб), пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения, плодове и ядки
- Опитайте се да добавяте сурова храна към всяко хранене: салатите са добър вариант и плодовете не трябва да липсват
- Повече от добър съвет: Плодовете винаги трябва да се консумират сами и е препоръчително винаги да го правите преди хранене, а не в края на десерта. Ако е възможно, направете го 25 или 30 минути преди това. Обяснението на този съвет е, че при храносмилането на плодовете той използва ензими, напълно различни от другите храни
Яжте плодовете сами и половин час преди останалата храна