Отслабнете - Как да измервате диетите на телесните мазнини

Най-важният показател за теглото на човека не са общите килограми, а процентът на телесните мазнини, тъй като това показва риска от затлъстяване.

И е, че спортист, например, може да тежи твърде много, но това допълнително тегло би било мускули, а не мазнини, което е идеално. Ето защо е важно да знаем количеството мазнини, които имаме и ако се опитваме да отслабнем, тези намалени килограми са изключително мазнини.

При жените диапазонът на приемливия процент телесни мазнини е от 9 до 31%, докато при мъжете е от 6 до 24%.

Има различни методи за правилно измерване на количеството телесни мазнини. Някои техники могат да се използват у дома, а други се прилагат в специализирани центрове.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Един прост метод, който може да се използва у дома, се нарича биоелектричен импеданс и той ще ви позволи бързо и лесно да измервате количеството телесни мазнини. На пазара има везни с тази технология, които позволяват чрез метални пластини, които изпращат електрически вълни към тялото, да измерват количеството вода и чрез разлика да изчисляват количеството мазнини в тялото.

За да го използвате и да получите ефективни резултати, трябва да вземете предвид следните условия.

Винаги трябва да правите измервания по едно и също време и при едни и същи условия, така че различните измервания във времето да са сравними.
Дръжте краката си разделени, докато правите измерването, както и бедрата и коленете. По този начин електричеството ще премине по-лесно и ще покаже правилната скорост. Ако сложите краката, бедрата или коленете заедно, стойността, която ще ви даде измерването, ще бъде по-малка от правилната.
Не правете измервания след тренировка или къпане, тъй като влажността ще промени резултатите.
Не използвайте този метод след хранене, т.е. след закуска, обяд, лека закуска или вечеря, тъй като това също променя резултатите.
Когато измервате телесните мазнини, ще трябва да го правите с боси крака, за да позволите преминаването на електрически вълни.