Отслабнете - Как да изчислим колко калории имам нужда от диети

калории

Една от най-използваните формули сред диетолозите за оценка на количеството калории, които човек изразходва, докато почива за един ден, е уравнението на Харис-Бенедикт:

Разходи за енергия в покой (GER):

Мъже: GER = 88 362 + (13 397 х тегло в кг) + (4 799 х височина в см) - (5 677 х възраст в години)

Жени: GER = 447 593 + (9 247 х тегло в кг) + (3 098 х височина в см) - (4330 х възраст в години)