Отслабнете и подобрете ефективността при бягане
За да се представите в състезанието е много важно да тренирате правилно и да набирате сила и сила в мускулите, участващи в движението на бягане. Фразата е много модерна: »Отслабнете и подобрете ефективността при бягане«, Когато това, което трябва да търсите, не е просто загуба на тегло, трябва да имате план как ще го постигнем. Въпреки това, тази фраза има някаква причина, не е необходимо същото усилие да се движат 70 килограма, отколкото да се движат 55 килограма.
Въпреки че изявлението изглежда има смисъл, трябва да разграничавате обща загуба на тегло със загуба на мазнини.
Отслабнете и подобрете производителността
Просто трябва да видите елитните бегачи, за да разберете колко важно е правилното тегло За да бягат повече във възможно най-кратки срокове, това кара много бегачи да отслабват по много нездравословни начини, било чрез нискокалорични диети или като избягват някои основни хранителни вещества за тялото.
Бегачите на дълги разстояния са ярък пример за това как теглото влияе върху представянето
Истината е, че намаляването на 1 кг тегло може намалете за няколко секунди какво ни отнема да изминем километър. Това ще бъде постигнато, докато намаляването на теглото е балансирано.
Имайте предвид, че когато говорим за загуба на тегло и ефективност при бягане, ние говорим за загуба на мазнини, Тъй като ни дава гориво с консумацията си в определени случаи и не ни дава сила и сила като мускули. Ако ускорим отслабването, рискуваме част от мускулите ни да изчезне с тези килограми.