Отслабнете и намалете с два размера за две седмици или по-малко

Стягат ли ви дрехите следобед, когато сутрин се закопчаваше без проблеми? Усещате ли тежест в краката си? Имате ли торбички под очите? Ако отговорите с "да" на някой от тези въпроси, вероятно задържате течности, така че бихте използвали един или два размера по-големи, отколкото наистина ви трябват.

С тази диета ще спрете задържате течности, ще отслабнете и ще се почувствате по-леки. Просто направете малки промени в диетата си.

Излишък на сол по време на хранене или пийте малко течности, особено вода, може да причини подуване, но има и други хранителни фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се предотврати това.

Какво да ядем всеки ден:

Две порции млечни продукти

Те могат да бъдат обезмаслени или полу-обезмаслени.

Една порция е еквивалентна на избора на една от следните опции:

Чаша мляко.
80 или 100 гр прясно сирене.
40 или 60 гр. сушено сирене.
2 кисели млека.

Зеленчуци и салата

Консумирайте между 300 или 450 г на ден от зеленчуците, полу сварени, а другата в салата. Суровите зеленчуци за консумация са по-препоръчителни, тъй като се усвояват по-добре, отколкото на вечеря.