КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО НЕ ВАЛИРАМ ИЛИ УПРАЖНЯВАМ ПО ВРЕМЕ НА ЗАДЪРЖАНЕТО

КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО НЕ ВАЛИРАМ ИЛИ УПРАЖНЯВАМ ПО ВРЕМЕ НА ЗАДЪРЖАНЕТО?

упражнявам

Нашето тяло е перфектна „машина“, създадена да се движи благодарение на мускулите, ставите и костите си, така че легналото и едва движещо се по време на 2 месеца затвор ще вземе своето.

По-долу изброяваме недостатъци на неправенето на ролка или какъвто и да е вид упражнения по време на домашна карантина: време в седнало положение, легнало и не се движи.

Загуба на костна и мускулна маса

Костната и мускулната маса се унищожават поради липса на движение или ежедневни упражнения.

Най-добрият пример за това е, когато имаме гипс на ръцете или краката в продължение на няколко месеца, когато го премахнем след месец или няколко месеца, наблюдаваме как ръката или кракът са по-тънки, без сила и се нуждаят от големи усилия за рехабилитация, за да възстанови ги.

Ето защо комбинирането на ролкови или кардио упражнения с упражнения за удар е идеално в тези месеци на задържане.

Аеробният капацитет е намален

След няколко седмици и месеци, ако не тренирате, ще се уморявате по-лесно, когато правите аеробни упражнения

Причината е, че сърцето ви работи с ниска производителност, когато става въпрос за снабдяване с кръвоснабдяване на мускулите ви поради малката нужда, която те изискват.

Ако нямате треньор, можете да правите сесии с екскурзовод в YouTube на BodyCombat или Aerobics.

Имунната система е отслабена