Отслабнете чрез бягане - блогът Fitshop
Висококалоричен прием, лесен за изпълнение, положителни ефекти върху ума и мащаба. Списъкът с основателни причини да отслабнете и да се подготвите с бягане може да бъде попълнен без проблеми. Но също така в този случай е важно да държите очите си отворени, докато правите състезание за издръжливост. Показваме ви препятствията, които можете да срещнете при джогинг и които трябва да оставите настрана по пътя към желаната фигура.
Бягането е не само една от най-ефективните форми на обучение в борбата срещу нежеланите любовни дръжки, но и една от най-популярните. Според проучване на Министерството на здравеопазването 30,4% от испанците са практикували този спорт през 2015 г. спрямо 12,9% през 2010 г., което означава, че тенденцията очевидно се увеличава. Или за изгаряне на калории, за стягане на дупето или за премахване на хамбургера от предния ден. През последните години "джогинг" често се появява в Топ 10 на любимите развлекателни дейности, дори над настолни игри, футбол или колоездене. Независимо дали е на открито или на бягаща пътека.
Но доколкото най-оригиналните кардио спортове могат да ви помогнат в мисията ви да отслабнете, това не ви гарантира гаранция за бързи и дълготрайни резултати. Въпреки честото обучение, могат да се очакват забележими промени в скалата. И това често противоречи на мотивацията. И така, че вашето кариерно обучение завършва с история на успеха, а не с разочароваща история без край, оставяме ви тук три типични грешки, които лесно можете да избегнете.
Грешка # 1: еднородна каша
Винаги да правиш едно и също нещо е скучно. Вашето тяло не обича еднообразна каша
Ако винаги пътувате на едно и също разстояние с постоянен интензитет, рано или късно на тялото ви ще липсват нови стимули. Като интелигентен организъм, той е в състояние да се адаптира към тези обстоятелства, да работи възможно най-ефективно. Това означава за вас, че дори да продължите да правите обичайния маршрут, докато изпотявате мастната капка, в крайна сметка ще консумирате по-малко калории на същото разстояние. Вашето тяло просто ще реши да инвестира по-малко енергия за тези усилия. Енергия, която всъщност искате да елиминирате под формата на калории. Лекът тук е разнообразието. Смесвайте различни елементи като спринтове или нападения от време на време в тренировката си за бягане или изпълнявайте по-дълги участъци за по-малко време, за да постигнете целта.