Епизод 68 10% загуба на мазнини, 2-дневна рутина на цялото тяло, зелени смутита, кетоза и други;

Връщаме се със сесия с въпроси и отговори (оставете въпроса си тук):

• Стратегии за достигане на нива от 7-8% телесни мазнини (при мъжете).
• Как да структурираме рутината на цялото тяло два дни в седмицата, за да я направим възможно най-ефективна.
• Зелени смутита: идеи, комбинации, съставки ...
• Можете ли да наддавате на тегло при кетоза?
• Защо китайците ядат толкова много ориз и са по-слаби?

Някои статии, свързани с разгледаните теми:

Можете също да слушате епизода на iVoox, iTunes или директно да изтеглите MP3.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

Научете с най-добрите

Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 24 коментара

За пореден път надмина себе си, наистина впечатляващ пост.
Поздравления

Имах запитване относно кетозата и конкуренцията.

Възможно е да се премине от кетоза (циклична) към подкожно изсушаване, за да се намали процентът на телесната вода, за състезание по физика?

В тази фаза обикновено приемате някои термогени (на базата на кофеин и зелен чай) и диуретици (наред с хвощ). Има някои добавки, които са по-малко препоръчителни на такъв етап?

Блогът е отличен, наистина постоянен източник на справка

Поздрави и много благодаря

Здравей Маркос. Много съм развълнувана от всичко, което научавам с вас, благодаря ви много.
Имам два въпроса:

-Вярно ли е, че когато готвите кръстоцветни зеленчуци, те губят способността си да намаляват естрогените? Трябва ли да ги ядем напълно сурови, за да се възползваме от този ефект?

-Тренирам със системата 5 × 5, но мога да го правя само два дни в седмицата. В този случай си представям, че НЕ ми се налага да правя разтоварващи сесии или нещо подобно, но се опитвам да увелича теглото във всяка сесия, нали?

Здравейте Маркос! Искам да ви поздравя за работата и да ви благодаря, че споделихте толкова много неща.
Бих искал да ви задам два въпроса. На 48 години съм и спортувам много, тичам, имам вашата програма и се занимавам с пилатес, но от две години, откакто съм в менопауза, забелязах, че ми е много трудно да контролирам теглото си. Аз съм 1,64 и тежа 59 кг и съм на палео диета, бих искал да намаля процента си на мазнини, тъй като съм на 25 или 26%, но това ми струва. Не знам дали бихте могли да дадете препоръка за жени, които са в менопаузален стадий.
От друга страна, имам дъщеря, която се занимава с плуване и се състезава, тя е на 12 години и тренира всеки ден с изключение на почивните дни. Бихте ли препоръчали някакъв вид добавки? Или че бихте могли да вземете преди и след тренировка, тъй като тренирате около два часа и половина. Мислите ли, че за своето развитие се нуждае от нещо повече?
Благодаря ви предварително. Поздравления

Добър ден, истината е, че трябва да отслабна и направих всичко възможно да го направя, но все още не съм видял резултати, изял съм порциите, съответстващи на въглехидратите, искал съм го, но резултат няма и аз спешно загуби, ако е възможно някакъв съвет .

Здравейте отново всички:

Разхождах се из страницата, на която съм много фен, особено защото мисля, че проблемите са разгледани с необходимата дълбочина и по много сериозен начин.
По точно същата причина бих искал Маркос да ви насърчи да поговорите един ден за постуралните и фасцичните мускули и вече да разкажете за проблемите, които заседналият живот носи за постуралните мускули и как да ги компенсира. В моя случай имам много дезактивирани пози на гърба, особено лопатките и виждам, че е трудно да се обърне ситуацията, но че много читатели/слушатели биха могли да споделят. Благодаря ви много 🙂

---