Вълшебни хапчета Въпроси и отговори относно добавките
Вълшебни хапчета? Въпроси и отговори относно добавките
„Те са прекрасни ... полезни са за вашето здраве, карат ви да се чувствате по-добре, дават ви повече енергия, помагат ви да предотвратите заболявания и дори да ги излекувате ...“, казва жена по телевизията, докато показва пълна бутилка на хапчета. Ако всичко, което рекламата на добавката казва, е вярно, те биха били „магически хапчета“. Наистина ли добавките са толкова добри? Life and Health отговаря на вашите въпроси.
Какво представляват добавките?
Те са продукти, които служат за допълване на вашата диета с допълнителни витамини и минерали. Някои ги наричат „хранителни добавки“, „хранителни добавки“ или „мултивитамини“. Те могат също да съдържат билки и други растителни продукти, аминокиселини или ензими. И обикновено ги намирате в таблетки, капсули, течности, прахове или хранителни барове.
Те са необходими?
Добавките не винаги са необходими. Ако се храните добре, като се храните балансирано с различните групи храни: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, месо и риба, тялото ви обикновено получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно и да бъде здраво. Но ако имате съмнения, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или регистриран диетолог
Има някои изключения, като например при жените в репродуктивна възраст, на които се препоръчва да приемат 400 cg фолиева киселина за предотвратяване на вродени дефекти, пренатални витамини при бременни жени и витамин B12 при хора над 50-годишна възраст, при които абсорбцията намалява. Добавките с калций и витамин D са за всички, само ако консумацията на храна не е адекватна или ако се открие проблем. Педиатрите препоръчват добавки с витамин D за бебета, които ядат изключително кърма. Но колко да вземете и кой от тях, най-добре е да слушате Вашия лекар и те обикновено не трябва да са скъпи.