Отслабнете, без да спортувате Как да спим добре, за да отслабнем

До 2025 г. всеки пети човек на планетата ще има наднормено тегло, според прогнозите на организации, които изучават рискови фактори за неинфекциозни заболявания. И не става въпрос само за неадекватна диета и малко физическа активност.

отслабнете

Както посочват няколко изследователски екипа, липсата на сън също ви пречи да загубите излишните килограми. Ако спите по-малко от препоръчаните осем часа, ще имате затруднения при отслабване, дори ако спазвате строга диета.

През 2017 г. корейски учени осъзнаха, че Липса на сън това е фактор, който ни предразполага към развитие на затлъстяване и други заболявания. След анализ на данните за здравето и навиците на почти 17 000 души, те установиха, че тези, които спят малко, имат повече мастна тъкан. Също така опитите за отслабване се оказаха напразни. Чикагският университет даде подобни резултати.

Според биолози от Университет на Южна Калифорния (САЩ), да спиш много през уикендите е от малка полза. Специалистите наблюдават 36 доброволци, които се опитват да се откажат от излишните килограми. Всички били на строга диета, но някои прекарвали по-малко от осем часа в леглото през делничните дни и повече в събота и неделя.