Балансиране на калориите - Основно ръководство за отслабване и тонизиране на тялото】
Всички въглехидрати, мазнини и протеини, които консумираме, съдържат калории.
Ако вашата диета се фокусира само върху един от тези компоненти, ще пропуснете пълната полза.
Що се отнася до поддържането на здравословно тегло за цял живот, важното е да запомните, че КАЛОРИИТЕ ИМАТ значение.
Контролът на теглото е свързан с постигането на баланс: балансиране на броя на калориите, които консумираме, с броя на калориите, които тялото ни изразходва или „изгаря“.
A калории се определя като единица енергия, осигурена от храната.
Всички въглехидрати, мазнини, захари и протеини, които консумираме, съдържат калории.
The калориен баланс това е като кантар.
За да бъдем в баланс и да поддържаме телесното си тегло, калориите, които консумираме от храната, трябва да бъдат балансирани с калориите, които изразходваме за нормални телесни функции, ежедневни дейности и упражнения.
Консумирани калории = храна и напитки.
Похарчени калории = телесни функции и физическа активност.
КАЛОРИЧНО НИВО НА БАЛАНС:
Яжте приблизително същото количество калории, от които се нуждае тялото ви, по този начин теглото ви ще остане стабилно.
Консумирайте повече калории, отколкото тялото ви използва. Тези допълнителни калории ще се съхраняват като мазнини и ще напълнеете.
Яжте по-малко калории, отколкото изразходвате. Следователно тялото ви използва клетките, където се съхраняват мазнини, за енергия, теглото ви спада.
Ако телесното ви тегло остава стабилно, имате калориен баланс.