ОТСЛАБНЕТЕ 10-те най-често срещани грешки, които ще объркат вашата цел

10-те

Нова година, нов живот. Идвайте януари, много от нас си поставят нови цели и задачи. ‘Погрижете се за себе си и свалете излишните килограми’ това е може би една от най-популярните цели в началото на годината ... Но колко от нас са успели да постигнат целта успешно? Е, много нисък процент. Повечето от нас се отказват след няколко седмици.
Спрете да правите най-често срещаните грешки, които ще досаждат да се качите на подиума (в случая везната) и да вдигнете ръката си, да крещите - аз го направих!

Нашият личен треньор и диетолог Даниел Аранц ни го обяснява в тази статия.


1. Яжте МНОГО МАЛКО. Не яде достатъчно калории.

Ако не поемем достатъчно калории, метаболизмът ще се забави, което ще доведе до по-ниски калорични разходи. Саморегулацията на организма ще има тенденция да спестява резерви за по-лоши времена на глад.

2. ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ. Яжте по-малко от 5 хранения на ден.

Извършвайки няколко приема на ден, ще постигнем леко метаболитно повишаване и чувството за глад ще изчезне. Освен това храносмилането изисква значителен разход на калории. Хранете се здравословно и умно няколко пъти на ден.

3. ПРАВЕТЕ ДИЕТИ „ЧУДО“. Дисоциирани, модерни и т.н. Ужасяващият „ефект на отскок“ може да ни посети.

Тези диети ще ви накарат да отслабнете „по чудо“, въпреки че няма да се интересуват дали губите мазнини, мускули, течности . Те са толкова „агресивни“, че ефектът на отскок ще бъде неизбежен. Наричат ​​ги „модни диети“ с причина, спазват ги, защото всички ги спазват. Много добра грижа.

4. ПОСЪБЕТЕ СЕБЕ СИ НЕЗАБАВНИ РЕЗУЛТАТИ. Това води до разочарование и отказ от диетата.

Диетата е маратон, а не спринт, нито с дълго бягане ще постигнете целта по-рано. Започнете със здравословни навици и „добрите“ резултати ще дойдат, но след време.