Относно фитнеса и диетата решаваме най-честите съмнения

Експертите обясняват всичко, което трябва да знаете, ако целта ви е да влезете във форма

Всяко време е подходящо време за получаване годни. но януари несъмнено е този, избран от мнозинството. Да започнете да се грижите за диетата си и да тренирате редовно са две от тях най-повтарящите се цели в „топ 3“ на всяка година, въпреки че достигането им не зависи единствено от силата на волята. И въпреки цялата налична информация по този въпрос, все пак може да имате някои съмнения, като например коя е най-ефективната дисциплина според целта ви или как да разберете дали тренирате добре, за да избегнете наранявания. Говорихме с няколко обучители, за да решим тези и други въпроси, които клиентите им обикновено им задават, и в тези следколедни дати повече от всякога.

решаваме

Когато започнем да спортуваме, целите ни обикновено са доста често срещани. „Въпреки че зависи от конкретния случай, повечето клиенти се стремят да се тонизират“, казва той Ангел Кармона, личен треньор в Altafit Cuatro Caminos и създател на Muscle Winner. Тази цел се споделя и от жените, които обучава Карлос Заек, Университетски специалист по лични тренировки и личен треньор в Holmes Place Las Rozas: „Това, което ги интересува най-много, когато се стремят да подобрят състава на тялото си, обикновено е натрупването на мускулна маса“. Докато в случая на Соня Росо и Беатрис Видал, също лични треньори, посочват загубата на тегло като най-честата цел. Четиримата здравни специалисти ни отговарят на някои от най-честите съмнения.

1. Отслабнете спрямо тонуса, какво да вземете предвид преди тренировка?
"Тонизирането се отнася до създаване и поддържане на мускулна сила чрез планиране и упражнения, въпреки че трябва да го наречем натрупване на мускулна маса. Отслабването е простият факт за отслабване, без да се отнася за вида на загубената маса", казва Карлос Конехо. „Проблемът е, че тези термини не се разграничават и се злоупотребяват, тъй като отслабването често е свързано с тонизиране и двете понятия, без помощта на професионалист, са трудни за свързване“, казва треньорът. Ангел Кармона посочва: "Има много случаи на затлъстяване, при които отслабването е въпрос на здраве. Когато говорим за тонизиране, се отнасяме до определяне на мускулите с подобряване на тонуса. Всеки от тях е различен и изисква различни методи".

2. Необходимо ли е винаги да комбинирате диета с упражнения?