Диети Ако искате да отслабнете и да се погрижите за метаболизма си, не спазвайте тези диети
ЗАБРАВЕТЕ ГИ
С тези режими може да отслабнете бързо, но след това да го спечелите за по-малко време и с рикошет ефект. Контрапродуктивно е
The йо-йо диети са подобни на това: губите 5 килограма след като следвате a много строг режим като кето, за да си върнете всичко, и нещо друго, няколко месеца по-късно. Звучи ли ви познато? Много хора са убедени да следват най-новото тенденции за отслабване и в крайна сметка те свалят един тон грамове. Но когато става въпрос за приемане на план за хранене за ежедневния ви начин на живот, прекъсването на лошите навици става невъзможно и папагалите започват да се натрупват отново.
„Когато отслабнете, губите мазнини и мускули, но когато си ги възвърнете, получавате само липиди. Така че следващия път, когато искате да отслабнете с няколко килограма, е по-трудно “, казва той. Бони Тауб-Дикс, създател на няколко планове за хранене и автор на „Прочетете го, преди да го изядете“, „Превенция“. "Това е така мускулната маса е най-ефективна за изгаряне на калории", Обяснете.
Връзката между диетата и грипа, която не сте познавали: бъдете внимателни с пържените картофи
Този тип диети не само влияят върху способността Ви да отслабвате, но и могат да имат негативни последици за вашето здраве. Ето какво може да се случи с тялото ви, ако ги използвате, и какво можете да направите, за да сложите край на този порочен кръг: правете по-здравословен избор.
"Когато някой спазва твърде сурова диета, той пропуска хранене и премахване на цели групи храни. Това може да причини големи капки в нивата на кръвната глюкоза, което може да повлияе на апетита и да причини хранителен дисбаланс ", казва експертът. Това намаление може да ви накара да жадувате за храни, богати на мазнини и захар, което ще повлияе на способността ви да изберете нещо здравословно. Изследване, публикувано в„ Хранене и диабет ", открито след наблюдение на 4234 души в продължение на 12 години, че колкото по-голямо е колебанието на теглото, са били по-склонни да развият диабет тип 2.
Чревните микроби могат да играят огромна роля в наддаването на тегло след диета. Погрижете се добре за червата си