Открийте тези 6 съвета за отслабване
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
Една от грешките, които често допускаме, когато искаме да отслабнем, е да се увлечем опасни диети за отслабване които са станали модерни в интернет или които някои известни хора следват. В повечето случаи тези режими обикновено са чудо диети които излагат здравето ни на риск и в крайна сметка постигат обратното: a ефект отскок.
Един от решения за отслабване Без да излагате здравето си на риск е да изберете персонализирани диети, адаптирани към нуждите на всеки човек. Сред най-здравословните варианти за отслабнете със здравни гаранции и по устойчив начин с течение на времето, има персонализирани диети които се адаптират към нуждите на всеки човек.
Разликата на тези диети по отношение на модните диети е, че те се одобряват от диетолог, който наблюдава пациента през целия процес и еволюцията.
Освен това при персонализираните диети целта не е да гладувате или да изоставяте социалния живот. Става въпрос за адаптиране на традиционната диета и научаване да се храним добре, като същевременно намаляваме теглото си.
Открийте тези 6 съвета за отслабване
Ако вече сте решили персонализирана диета, следвайте ги съвети за отслабване:
Визуализирайте целта си
Преди да започнете диетата, трябва да отбележите a реалистична цел за отслабване. Важно е тази цел да не е просто число в главата ви (5, 10, 15 килограма), а образ и състояние на ума. Визуализирайте себе си с фигурата, която бихте искали да имате, с дрехите, които искате да носите, като правите лесно всичко, което в момента не можете да направите, без да се изтощите, като изкачване на стълби, каране на колело, пазаруване, без да спирате на всеки ъгъл . Представете си какъв ще бъде животът ви без тези излишни килограми ще ви помогне да намерите мотивацията да следвате успешно диетата си.
Запишете се за протеин
The протеин помогнете ни да бъдем заситен за по-дълго, противно на това, което се случва с въглехидратите. До това засищащ ефект трябва да добавим, че протеините увеличават създаването на мускулна маса, а мускулната маса увеличава калорични разходи и изгаряне на мазнини, с които се озоваваме пред добродетелен кръг, който трябва да следваме. Имайте предвид, не се опитвайте да носите такъв диета стрroteica сами, тъй като това може да има негативни последици за здравето ви. Следвайте препоръките на вашия лекар диетолог и особено по време на тревожност прибягвайте до протеинова закуска, за да се почувствате по-сити.