Открийте свойствата и ползите от цинка - По-добре със здравето

свойствата

Цинкът е много важен минерал за нашето тяло и трябва да го набавяме чрез храната, тъй като той присъства в много малко количество в организма. Недостатъците му могат да причинят сериозни здравословни проблеми. В тази статия ви казваме какви са свойствата и ползите от цинка.

Какви са свойствата на цинка?

През 1963 г. д-р Прасад открива, че пациентите с анемия с дефицит на желязо се повлияват добре от лечения, включващи цинкови добавки. По-голямата част от този микроелемент се абсорбира от тънките черва. След това се транспортира до черния дроб и оттам се разпределя в тъканите.

Цинкът е включен в групата на "100-те най-важни ензима" и е свързана с метаболизма на протеините и въглехидратите, синтез на инсулин и подобряване на имунната система.

Също така се използва за елиминиране на свободните радикали от тялото и за постигане на еластичност в кожата (20% от този минерал се задържа в дермата). 85% от общата сума се депозира в:

Други важни аспекти на цинка

Цинкът се елиминира чрез жлъчен, чревен и панкреатичен секрет и главно от изпражненията. И трябва да знаете, че прекомерната консумация на бобови растения и рафинирани зърнени храни може да инхибира пълното усвояване на минерала. По същото време, Нивата на цинк могат да бъдат повлияни, когато страдаме от:

  • Анемия
  • Инфекции
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Заболяване на бъбреците

Ниските нива на цинк са свързани с по-голяма уязвимост към болести. RDA за цинк при жените е 8 mg и 11 mg при мъжете.

Има определени групи хора, които изискват повече от този минерал всеки ден:

  • Бебета, деца и възрастни хора
  • Недохранен и хора с хранителни разстройства
  • Бременни и кърмещи жени
  • Целиакия
  • Пристрастен към алкохола
  • Вегетарианци и вегани
  • Наскоро оперирани или хора с депресирана имунна система
  • Хора с болест на Crohn, улцерозен колит или чревна малабсорбция

Последици от липсата на цинк

Недостигът на цинк в диетата е сериозен проблем в момента, поради вида на диетата и начина на живот, които водим. Например, като винаги консумирате монокултурни семена или зърнени култури (земята е свършила с цинк), приемате лекарства (диуретици, АСЕ инхибитори или антиациди) или имате небалансиран режим.

Необходимо е да се знае това леки причини за недостиг на цинк:

  • Простуда и чести грип
  • Хронична умора
  • Проблеми с растежа и развитието при децата
  • Нарушения на настроението
  • Проблеми с ученето и лошо представяне в училище, загуба на памет
  • Акне
  • Проблеми със зрението

По-сериозен е хроничният недостиг на цинк. В този случай последиците включват проблеми с паметта, проблеми със зрението, обонянието и вкуса и бели петна по ноктите (това е знак, който не бива да се пренебрегва)

Ползи от цинк. Как ни помага?

Този микроелемент има няколко функции, и затова не бива да забравяме за него. Сред предимствата на цинка, когато го приемаме в адекватни количества, се открояват следните:

Намалете риска от рак

Въпреки че цинкът не лекува това заболяване, се смята, че той може да помогне значително да намали шансовете да страдате от него. Това е така, защото това е минерал, който участва в клетъчната репликация.