Открийте бързо нашите упражнения с гири
Спортът o Упражнението е основна дейност в живота на хората, тъй като ни позволява да укрепим тялото си и също така ни позволява да имаме фигурата, която искаме. Ясно е, че ако искаме да имаме по-добро тяло, това също върви ръка за ръка с добрата диета.
Сега все повече откриваме фитнес зали в градовете, тъй като има повече хора, мотивирани да спортуват. По същия начин мнозина купуват свои собствени оборудване за тежести да се упражнявате у дома. По отношение на това на пазара има многобройни тежести, които са различни и служат за укрепване на различни части на тялото, затова в тази статия в блога ще се спрем на гиря., за да можете да знаете всички упражнения, които можете да правите с този тип тежести. Каним ви да продължите да четете, за да научите повече!
Какво представляват гири или гири?
Гирята е инструмент за физическо обучение. Тази традиционна руска тежест е чугунена топка с дръжка отгоре. Дръжката улеснява боравенето с нея по време на изпълнението на определени движения за употреба. Важно е да се спомене, че тренировките с гиря укрепват цялото тяло, тъй като изпълняваните упражнения карат всички мускули на тялото да работят и те бързо да придобият обем и сила. Трябва да се отбележи, че това тегло е едно от най-известните и използвани от спортисти.
Kettle Bell Care Fitness от 4 до 20 KG
Открийте гиря на марката Care Fitness на нашия уебсайт. Благодарение на това можете да увеличите мускулната си маса и да оформите тялото си. Също така, тренировките с това ще подобрят вашата физическа издръжливост и баланс. По същия начин, ако тренирате Crossfit, този инструмент не може да липсва във вашето оборудване за обучение, тъй като гарантира отлични резултати. Трябва да се спомене, че разполагаме с това тегло в 4kg, 6kg, 8kg, 12kg, 16kg и 20kg.
Какви упражнения можете да правите с гиря?
Това тегло е перфектно, тъй като с него можете да правите различни упражнения за работа с различни части на тялото. Има гиря у дома, но все още не знаете как да го използвате? Е, не се притеснявайте, защото тук в Girodmedical ще ви покажем няколко упражнения за това тегло. Сред упражненията, които могат да се правят с гиря намираме следното:
Люлеещи се гири
Люлеенето с гири Това е едно от основните упражнения с камбаната, едно от най-известните и практикувани. Това е движение на махалото, което предлага много предимства, включително лигавицата на повечето мускули на тялото. Това упражнение може да се прави с различни тежести на гири. Имайте предвид, че за да изберете правилното тегло, трябва да вземете предвид теглото, височината и физическата си устойчивост. В противен случай, ако не внимавате с това и изберете неправилно тегло за вас, може да имате нараняване на тялото си, когато тренирате с гиря.
Това упражнение е ефективно за премахване на болки в гърба, чрез действието си върху задните мускулни вериги. От друга страна, люлеещото движение дава приоритет на работата назад, задните части и коремните мускули. Трябва да се спомене, че движението се състои в повдигане на гири нагоре и след това прекарване между краката. За да получите добри резултати, се препоръчва да направите 3 серии от 12 или 15 повторения, а също и ако можете, увеличете количеството тежест във всяко повторение.