Отидете на истинска храна, най-добрите заместители, които можете да използвате във вашата диета, за да премахнете
За да отслабнете, да се грижите за здравето си или просто да поддържате форма, идеалното е да намалите до максимум силно индустриализираните храни и преминете към истинска храна. За да постигнете това, може да бъде много полезно да използвате диетични заместители за елиминиране на ултрапреработени и така, не пропускайте толкова много тези продукти.
Изключете се от ултра-обработените може да бъде много трудно, защото неговите компоненти са силно пристрастяващи и ефектът на мозъчно ниво е подобен на лекарствата.
Ако добавим към това, това предполага отдаденост и усилия от наша страна да готвим и ядем повече у дома., задачата да преминем към истинска храна може да бъде по-сложна, отколкото си мислим ако сме редовни на ултра-обработените.
Така, Отиването на заместители може да бъде много полезно така че малко по малко да се присъединим към истинското движение на храните, което може да предложи толкова много предимства.
Най-добрите заместители, за да преминете към истинска храна
Следните опции могат да улеснят задачата за подмяна на обичайните ултрапроцеси:
Използване на овесени ядки и люспи от киноа вместо зърнени закуски
Зърнените храни за закуска са концентриран източник на захари, мазнини и натрий, така че въпреки че са лесни за използване неговото хранително качество оставя много да се желае.
Един добър заместител, също лесен за използване, е киноа на люспи или надута киноа, както и надути пшенични зародиши или поп и зърнени храни като овес в люспи, които лесно можем да комбинираме с мляко за закуската си.
С овесена каша можем да направим каша за кратко време, както с кус-кус в микровълновата, или да добавим надутата киноа в купа с мляко и да добавим плодове на вкус.
Сменете разтворимото какао за чисто какао на прах
Разтворимите какаови прахове не са нищо повече от захар с малко какао, тоест те не осигуряват всички предимства, които чисто какао може да предложи със своите мощни антиоксидантни полифеноли.
Следователно, лесна промяна за прилагане е изборът на чисто какао на прах вместо разтворимо какао. Към първия можем да добавим сладък вкус с подсладители или, като добавим подправки като канела или ванилова есенция.
Избор на натурални неподсладени кисели млека, които да заменят ароматизираните и добавените кисели млека
Въпреки че киселите млека често се считат за здравословни във всичките им варианти, трябва да знаем, че не всички варианти са. Всъщност, ароматизираното кисело мляко (дори обезмаслено) може да бъде концентриран източник на захари и добавки.
Така, най-добрите алтернативи ще бъдат натуралните кисели млека и без добавена захар, които можем да използваме за приготвяне на десерти, бисквитки или други ястия в допълнение към консумацията им за закуска.