Отбележете Международния ден без диета

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

На всеки 6 май Международен ден без диети o Международен ден без диети, който да ни напомни за опасността, която някои видове диети представляват за здравето и да приемем телата си такива, каквито са.

диета

Това е реалност, която за поддържане на добро здраве не е необходимо да прибягвате до чудодейни диети, достатъчно е да спортувате редовно и да спазвате балансиран хранителен режим.

Така забравете за диетите и планирайте здравословно меню. Нашият диетолог до леглото, Фернанда Алварадо, обяснява как:

Планирането на меню гарантира като количество и качество хранителните нужди стига да отговаря на следните характеристики:

1. Балансиран: че пропорциите на въглехидрати, мазнини и протеини са адекватни (можете да се ориентирате с чиния за добро хранене).

2. Попълнете: всяко меню трябва да включва храни от всички групи (зеленчуци и плодове, зърнени храни и грудки, бобови растения и храни от животински произход).

3. Достатъчно: не те оставя гладен.

4. Разнообразен: трябва да има разнообразни храни, текстури, оцветители, аромати и начини на приготвяне.