Най-добрите варианти за упражнения у дома Обучение у дома

варианти

Независимо дали фитнес залата ви причинява алергии или искате да спестите малко пари, тренировките у дома може да са вашият най-добрият избор за постигане на вашите фитнес цели. Но най-трудното е да се реши какви упражнения да правите у дома и как да организирате тренировките си, за да поддържате форма, без да харчите време и пари за фитнес. Затова по-долу ще ви помогнем планирайте домашна тренировка бързо и лесно. Изберете място без мебели, облечете най-добрите си маратонки и оставете обучението да започне!

4 идеи за планиране на вашата тренировка у дома

За да не ви нахлуе мързелът, искахме да направим този избор от алтернативи, за да планираме бърза и лесна седмична тренировка у дома. Вече няма да имате оправдания за упражнявайте у дома през цялата седмица и активирайте всичките си мускули за изгаряне на мазнини, отслабване или тонус. Коя от всички тези идеи предпочитате?:

1. Тренировки с телесно тегло

Пиндюрин Василий || Shutterstock

Може би най-простият начин за упражнения у дома е, използвайте собственото си тяло. Има голямо разнообразие от упражнения със собствено тегло, много ефективно за изграждане на сила, издръжливост и изгаряне на калории от уюта на вашия дом. Недостатъкът може да е, че ако нямате достатъчно предишна сила, няма да можете да работите ефективно с всички мускули, затова ви съветваме да започнете кръгова тренировка, т.е., редуване на две или повече упражнения, с няколко секунди почивка между всеки от тях (клекове, лицеви опори, репети и др.). По този начин можете да изгорите повече калории и да се възползвате максимално от времето си за упражнения.