31-дневната диета La Opinion

След като се бори срещу собственото си затлъстяване, възпитаничката по хранително и хранително инженерство, Агата Рокет, създава диетата от 31 дни на базата на анализ на предпочитанията на знаменитостите.

31-дневната

Фокусирайки се върху хранителните планове на Аткинс и Саут Бийч, тя намери формулата да възвърне фигурата си само за един месец, като се има предвид ползите от известното и прекрасното Средиземноморска диета .

Планът на отслабване Състои се от 4 фази. Първите две са с продължителност 15 дни. Идеята е да включите хляб само на закуска и да не се изкушавате от забранени храни, въпреки че си струва да се отдадете и да подлъжете стомаха с парче плод или кисел бонбон.

Фаза 1

През този период въглехидратите ще бъдат забележими поради липсата им, с изключение на хляба по времето на закуска . Целта е да отслабнете с около 6,6 паунда (3 килограма) и да намалите обема на тялото (коремната област).

Фаза 2

След като сте успели да свалите тези килограми, планът продължава чрез добавяне на повече храни като зеленчукови супи и пресни плодове. Целта на тази фаза е да отслабнете между 2 и 4 килограма.

Фаза 3

Този етап е подобен на предишния и въвежда нови алтернативи на схемата за хранене според теглото, което сте загубили в предишните етапи. Тук въглехидратите изглеждат, което означава, че отслабване ще бъде по-малко (1 до 2 паунда приблизително).

Фаза 4

Тя се основава на поддръжка чрез контрол на хранителните дажби. Още включени храна, Но ако загубите контрол един ден, ще трябва да компенсирате следващия ден, като ограничите приема. Ключът се крие в това да се научим да комбинираме храни, така че тялото да ги обработва и метаболизира правилно.