От зелено; детокс; към екзотичния диуретик пет полезни сока за вашето здраве
лесен за приготвяне и хранителен
Соковете са чудесен начин да останем хидратирани и да пречистим тялото си, като същевременно насърчаваме консумацията на плодове и зеленчуци
Колко важно е да останете хидратирани. И в тази задача плодовете и зеленчуците се превръщат в чудесен съюзник, тъй като съдържат около 85% вода, според това проучване на асоциацията Hydration for Health. Освен това приемането им в сок е лесен начин за получаване на два литра вода дневно и петте препоръчителни порции плодове и зеленчуци. В допълнение, те са източник на витамини, като А и С, и минерали като калий и магнезий, според Испанската федерация по хранене.
Има много методи за приготвяне, с които да се получат всякакви текстури: от сокоизстисквачката, през миксера или пасатора, до кухненския робот. Разбира се, тайната на добрия сок се крие в суровината. Затова ви препоръчваме винаги да използвате плодове и зеленчуци в оптималната им точка на свежест. Посетете и доверени заведения като супермаркетите El Corte Inglés с голямо разнообразие от продукти, където можете да направите покупката си „онлайн“ и да я получите удобно у дома. Освен това можете да намерите вече приготвени функционални сокове, идеални за екскурзия в планината, плажа или басейна.
Предлагаме пет хранителни комбинации, които да направите у дома.
1. План за детоксикация след лятото: зелен сок
Включваме зеленчуци в сокове от години, които в комбинация с любимите ни плодове пораждат смес от витамини, лесен за приготвяне и пиене. Такъв е случаят например със зелен сок, който смесва листни зеленчуци като спанак, маруля или къдраво зеле (зеле), други зеленчуци като целина или моркови и кисели плодове като цитрусови плодове. Те се наричат „детоксикация“, тъй като предвид хранителната стойност на съставките им помагат за пречистване на организма. Опитайте това „смути“, което включва също краставица, ананас, киви, кефир, ленени семена и чиа и ядки като „топинг“. Този сок е идеален за прочистване на тялото от излишъците на лятото, тъй като е източник на фибри, витамини А, К и С, както и на минерали като калий и желязо.