ОСНОВНО ХРАНЕНЕ ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Публикувано от Елена де ла Крус Моралес Променено преди 5 години

основно

Подобни презентации

Презентация на тема: „ОСНОВНО ХРАНЕНЕ: ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ.“ - Стенограма на презентация:

1 ОСНОВНО ХРАНЕНЕ: ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

две 5-те ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ:
ПРОТЕИНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ МАСЛИ МИНЕРАЛНИ ВИТАМИНИ

3 ПРОТЕИНИ Функция: Формира и възстановява телесните тъкани. Те включват 15 до 20% от дневните калории. Източници: бобови растения, месо, млечни продукти, яйца, маслодайни семена и др.

4 ВЪГЛЕХИДРАТИ Функция: Осигуряват енергия на тялото. Те включват 60 до 70% от дневните калории. Източници: хляб, ориз, зърнени храни, плодове, мед, картофи и др.

5 FATS Функция: Те осигуряват енергия и помагат за усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E, K). Те включват 15 до 20% от дневните калории. Източници: Орехи, бадеми, фъстъци, пшенични зародиши, растителни масла, слънчоглед и др.

6 ВИТАМИНИ Те се намесват във всички функции на тялото, от формирането на косата и ноктите, до регулирането на метаболизма и активирането на клетъчната функция. C B D A E

7 ВИТАМИНИ Някои примери за източници:
Витамин А: Домат, пипер, манголд, морков, пъпеш, манго

8 ВИТАМИНИ Витамини В1 и В2
Тиамин (Vit B1): Той е от съществено значение за функциите на нервната система. Източници: Всички плодове и пълнозърнести храни. Рибофлавин (Vit B2): Той благоприятства растежа на организма, като катализира химичните реакции, необходими за използването на въглехидрати и протеини. Източници: Всички зеленчуци, особено ядки и други сушени плодове, пшеничен зародиш и бирена мая.

9 ВИТАМИНИ Витамин С: портокал, домат, лук, карфиол, киви

10 МИНЕРАЛИ Функция: Формиране на костите, зъбите и регулира функционирането на мускулите и нервите. Много важни са: фосфор, магнезий, калций, желязо, калий и др.