Отслабване реално, а не по чудо Qué Pasa Mi Gente - Шарлот

Написано от Redaccción, 13 април 2017 г., 11:22 ч

Нашият експерт по хранене потвърждава, че „така наречените чудодейни диети обикновено се злоупотребяват“, които са диети за отслабване. Те също имат „жени посланици като модели или певици“, които ги подсилват с публичния си имидж.

Причината се дължи на "прищявките" на желанието да отслабнете "много килограми за много кратко време". С пристигането на лятото те се увеличават поради операцията на бикини. „Някои от тези диети се наричат чудеса, защото обещават загуба на тегло над препоръчаното, което обикновено е 2 килограма на месец и за твърде кратък период от време“, казва Анабел Арагон, мениджър по храненето на Nestlé.

Здравословни ли са диетите-чудо?

Обикновено те не са здрави и в дългосрочен план също не са успешни. Отслабването за кратък период от време е гаранция за бързото му възвръщане. Тези диети ограничават или премахват определена група хранителни вещества. Има и такива, които се основават на консумацията на една храна, казва експертът.

Те са склонни да се фокусират само върху телесното тегло, без да вземат предвид други фактори като хидратация или процента мускулна маса и мастна маса. Така че отслабвате под формата на течности и мускули, което е много лош начин. Най-важното при отслабването е винаги да се прави със здраве.

Как трябва да се изправим пред диета?

Диетите за отслабване трябва да бъдат реалистични и индивидуализирани. Много е важно да се вземе предвид, че хората с наднормено тегло им е трудно да достигнат теоретичното тегло.

Обикновено се препоръчва загуба на 5 до 15% от действителното тегло. Загуби до 20% могат да бъдат постигнати, без да се нарушават физическото и психическото здраве на хората. Понякога целта трябва да се ограничи до не наддаване на тегло.