Основни хигиенни навици - Кантабрийско училище по здравеопазване

Това са някои от основните хигиенни навици.

Душ редовно

Добрият душ включва тяло и коса. Ако косата се поддържа чиста, не е необходимо да се мие всеки ден, но тялото постоянно генерира мъртва кожа и трябва да се отстранява, за да се избегне причиняване на болести. Трябва да полагаме специални грижи в зони с гънки и бръчки и след душ да изсушим добре цялата кожа, за да предотвратим суха и напукана кожа.

Косата трябва да се мие повече или по-малко редовно в зависимост от вида на косата, но се препоръчва да я измиете преди измиване, за да премахнете най-повърхностния слой мръсотия. Освен това е удобно да миете косата всеки ден и често да миете гребена или четката със сапун. За да се предотврати педикулоза, от която учениците често страдат, гребенът или четката трябва да са за индивидуална употреба.

Изрязване на ноктите

Добрата грижа за пръстите и ноктите на краката ще предотврати инфекцията. Също така, краката трябва да се поддържат чисти и сухи, за да се избегнат гъбички и миризма. Ноктите винаги трябва да се режат прави, да не се извиват, а за да се избегне „врастнал нокът“ (ръбът на нокътя е заровен в кожата на пръста), избягвайте плътно прилепнали обувки или обувки на висок ток.

Миене на зъби

Правилната техника на четкане е да почиствате зъбите с четката и да не ги търкате. Тоест, четката трябва да се движи от венеца към свободния ръб на зъба, а не отляво надясно (по този начин микробите просто се прехвърлят от един зъб на друг).

Горните зъби трябва да се мият отгоре надолу, а долните отдолу нагоре. Освен това трябва да се почистят всички повърхности (външна, вътрешна и горна повърхност на зъбите), междузъбните пространства и езикът.

В ежедневната дентална хигиена не трябва да липсва зъбна нишка, съществен елемент за почистване на междузъбните пространства и предотвратяване на кариес. Трябва да се използва веднъж дневно, за предпочитане преди лягане. Водата за уста или вода за уста допълва физическото действие на четката, но не трябва да я замества рутинно. Четката за зъби трябва да се сменя редовно на нова на всеки три месеца.

Всичко това ще намали натрупването на бактерии в устата, което ще предотврати досадни кухини и други заболявания, главно състояния на венците, които освен че засягат устата могат да се усложнят и дори да стигнат до сърцето. Разбира се, четката за зъби не трябва да се споделя с други хора, тя е само за индивидуална употреба.

Миенето на зъбите преди лягане е от съществено значение, тъй като по време на сън се образува по-малко слюнка, жизненоважно защитно средство срещу микробите.

Миене на ръце

Измиването на ръцете със сапун и вода е най-известният и най-прост метод за предотвратяване на предаването на микроорганизми от един човек на друг.

Удобно е да си миете ръцете:

Преди и след боравене с храна и/или кърмене.
Преди ядене или пиене и след боравене с боклук или отпадъци.
След боравене със сурова храна и преди манипулиране с варена храна.
След използване на банята, издухване на носа, кашляне или кихане и след смяна на пелените на бебето.
След докосване на „мръсни“ предмети като пари, ключове, парапети и др.
Когато се приберете от улицата, работата, училището.
Преди и след грижа за някой, който е болен или лекува рани.
След като е бил в контакт с животни.