Основната диета на всеки сърфист - TODOSURF

Уроците по диета и хранене трябва да бъдат непрекъснато обучение, за да знаем какво ядем и какво ни храни. Днес ви предлагаме няколко първи съвета, за да си отворите пътя през обширната област на хранене на спортиста и особено на сърфиста, и по този начин да постигнете оптимални нива на енергия по време на сеанси до 4 часа без прекъсване.

основната

1. Яжте пълноценни храни: плодове, зеленчуци, естествени мазнини и протеини. Ако все още не сте премахнали преработените храни и захари от вашата диета, време е да започнете.

2. Пийте чиста вода и останете хидратирани: газираните напитки, „спортните напитки“ и други изкуствено ароматизирани напитки не осигуряват естествени хранителни вещества, за да ви поддържат здрави. Ако търсите добра рехидратираща напитка, отцедете лимон, лайм или портокал в обикновена вода и добавете щипка сол. Природата знае как да ви донесе това, от което се нуждаете.

3. Хранете се балансирано: че ежедневното ви меню включва протеини, въглехидрати и здравословни мазнини при всяко хранене.

4. Ако не можете да забравите за алкохола, опитайте се да не го давате всеки ден от седмицата.

5. След сърфиране, попълнете запасите от гликоген в мускулите си.

6. Намалете приема на бели и преработени брашна. Заложете на пълнозърнесто, киноа, овесени ядки, бадемово брашно и други варианти, за които може би дори не сте чували.