За да не коледната диета вземе своето - Diario de Noticias de Navarra
насоки за не наддаване на тегло и избягване на храносмилателни разстройства, които засягат 8 от 10 Navarrese
гастрономическите ексцесии, извършени по време на Коледа, зачестяват много хора да наддават на тегло. Всъщност, според данни на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), статистиката предполага, че те са склонни да наддават средно между два и пет килограма. За да се избегне това, диетологът-диетолог Марта Куерво от Университета в Навара препоръчва да не се дублират сладкиши, да се изчислява броят на закусващите и да не се пропускат ястия, въпреки че тя подчертава, че „ако те напълнеят, това не се дължи на конкретни ястия, но заради ексцесии през месец ".
В допълнение, коледните ястия карат осем от десетте навари от храносмилателни разстройства, според проучване, проведено от Центъра за изследване на фитотерапията (Infito) и SEDCA. Те включват подуване на стомаха, киселини, гадене и лошо храносмилане. За да ги избегнете, както обясниха, препоръчително е да се умери приемът на храна и напитки, да се планират менюта, да се ограничат сладките, да се упражняват физически упражнения и, ако фармацевтът го посъветва, да се вземат фармацевтични препарати от лечебни растения, като бял трън или артишок.
В този смисъл д-р Хуан Карлос Оканя, клиничен професор във Факултета по медицина и здравни науки на Университета в Алкала и член на групата по фитотерапия Semergen, уверява, че натрупването на излишъци толкова често по време на Коледа "може да причини претоварване на храносмилането и тежко храносмилане, тъй като те обикновено са храни с много калории, мазнини и много сол ". Всичко това може също да причини "повишаване на нивата на холестерол и триглицериди, нарушения на съня, тревожност и най-вече наддаване на тегло", казва той. От друга страна, „алкохолът може да причини дразнене на стомашната лигавица, което да доведе до киселини и да претовари черния дроб“, обяснява той. Трима от четирима души консумират алкохол по време на тези партита, а повече от трети признават, че са имали махмурлук, според данни на Infito и SEDCA.