Трикове за отслабване Как да закусвате между храненията, ако искате да отслабнете
ОТСЛАБНЕТЕ
Ако сте част от групата хора, които не могат да отидат до обяд, без да слагат нещо в устата си, не се отчайвайте. Защото има много храни, които не ви напълняват
Книгите на диетолози Казват ни, че закуската между храненията е един от най-големите „грехове“, които можем да извършим в битката си с килограмите. Това е почти винаги вярно. Но понякога това може да има обратен ефект: пристигането по време на ядене гладно може да означава, че лекарството е по-лошо от болестта.
Според Испанската фондация за хранене основното в диетата са четири точки: че тя е адаптирана към нашите енергийни разходи, че има разнообразни хранителни вещества, че е балансирана и че ни доставя удоволствие. Оттук пристига нашето ръководство. Това ще рече, яжте „умно“, че малките ви закуски между храненията са достатъчно богати, за да ви доставят удоволствие и достатъчно хранителни и здравословни, така че да стигнете до храненето без тревожност.
Ако сте част от групата хора, които не могат да отидат до обяд, без да слагат нещо в устата си, не се отчайвайте. Тъй като има много храни, с които можете да закусвате между храненията, без тялото или организмът ви да страдат. Разбира се, трябва стриктно да спазвате определени правила:
Изберете добре какви храни ще ядете.
Бъдете строги с порции какво ядеш.
Следете калорийния прием на закуски, не повече от 200.
Пийте вода като придружител.
Яжте бавно и без тревоги; тоест, наслаждавайте се.
Основната част е да знаете какво ядете в тази закуска между храненията. И без съмнение един от звездните продукти са зърнените барове. Те ни дават достатъчно енергия, за да се изправим с часовете преди обяд или вечеря със сила и не са прекалено калорични. Препоръката е да търсите барове без добавена захар, без съмнение. Тези със захари са опасност, опитайте се да избягате от тях.
„Без съмнение един от звездните продукти са зърнените блокчета, но без добавена захар“
Многобройни изследвания са свързани влакното на зърнени култури с по-нисък риск от страдание от различни хронични заболявания, като диабет тип 2, една от основните причини за смъртност.
Друг отличен вариант са ядки. Те не само притежават засищащи свойства и помагат за предотвратяването на някои заболявания, но и осигуряват множество ползи и свойства на нашето тяло. Те се считат за суперхрани, защото са богати на омега 3 мастни киселини, витамини, минерали, протеини и фибри.