DASH диета Какви храни да ядем, за да намалим високото кръвно налягане La Opinion
A диета това е взаимосвързаният набор от модели на консумация на храна, който следваме. Диетата определя кои храни е разрешено на човека и кои не.
Ние спазваме определени диети, за да постигнем конкретни резултати в нашето здраве, следователно естеството на диетата и храните, които тя включва, трябва да са тези, които отговарят пряко на нашите нужди и изисквания.
Представяме по-долу диета, която може да бъде ваш интерес, ако искате да имате по-голям контрол върху кръвното си налягане. По-долу представяме всичко, свързано с диета ЧЕТКА.
Какво означава DASH? В какво се състои диетата?
ЧЕТКА е съкращението за диетични подходи за спиране на хипертонията (Диетични подходи за спиране на хипертонията).
Диетата DASH се състои от планираната консумация на храни с ниско съдържание на натрий, за да се намали количеството натрий, погълнат в тялото на ден, това с цел намаляване на риска от високо кръвно налягане.
Диетата DASH също се занимава с включването на храни, богати на калий, магнезий и калций в плана за хранене, които са хранителни вещества, които естествено насърчават намаляването на кръвното налягане в кръвта.
Често срещани елементи в диетата DASH са зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти, както и пълнозърнести храни, риба, птици и ядки. Можете да консумирате червено месо, но в ограничени количества.