Осем ключа за здравословно хранене, ако сте в карантина за коронавирус
Абонирайте се за Vitónica
През тези дни на карантина за коронавирус е изключително важно това нека се погрижим за диетата си до макс. Много е лесно да изпаднете в консумацията на нездравословна храна, било поради стрес, безпокойство или от пълна скука в лицето на затварянето.
Затова от Vitónica ви предлагаме осем ключа, за да можете яжте много по-здравословно по време на тази карантина на коронавирус.
Планирайте максимално менюто си
Организирането на това, което трябва да ядем всеки ден, е един от най-добрите начини да не слизаме от сценария и да не изпадаме в консумацията на нездравословни храни. Освен това това ще допринесе за избягвайте разхищаването на храна, проблем, който изпитваме, произтичащ от масовите покупки в супермаркетите на провизии. Освен това, ако планираме менюто си, ще помагаме избягвайте колапси в супермаркетите, тъй като ще отидем само за храната, от която се нуждаем.
За да се храним здравословно, можем да използваме много визуален и лесно разбираем модел: „Плочата за здравословно хранене“, от Харвардския университет. Благодарение на този инструмент можем да планираме менюто си на седмица или дори на всеки две седмици с голямо разнообразие от храни и комбинации. Ако търсите ресурси за здравословни идеи, можете да разгледате този богат избор от здравословни рецепти, които препоръчваме от Vitónica.
Не позволявайте на ултра-обработените във вашия дом
Тези дни се оказва много по-лесно да бъдете изкушени От ултрапреработените храни, тези храни, които имат лошо хранително качество и висока калорийна плътност. Поради тази причина е от съществено значение да контролираме импулсите, които ни доближават до непрекъснатата му консумация, ако искаме да поддържаме добро здраве.
Безопасна стратегия за избягване на яденето на нездравословни продукти е да не ги купувате. Може да ви се струва безпроблемно - всъщност е така - но Ако ултрапреработените не влязат в къщата, ще бъде невъзможно да ги ядем и по този начин ние допринасяме за влошаване на диетата ни.
Контролирайте размера на порциите
Размерите на порциите, които използваме, обикновено са различни, тъй като варират според предпочитанията потребител. Освен това дажбите, използвани във всяко домакинство, са тясно свързани с определени влияния, придобити във връзка с културни и семейни проблеми.